如何保护视力？适当户外运动！合理饮食！

　　如何保护视力?现在很多人遇到了近视眼这种问题，所以保护视力这方面的知识也就成为大家所关注的了，毕竟现在的近视眼情况已经越来越年轻化，甚至有很多的孩童已经出现了近视眼的现象，可是保护视力肯定要掌握好正确的方法，一起来了解一下吧。

　　1、养成良好的用眼习惯

　　阅读或者是书写的时候，环境和光线都是很重要的，不要总是在暗处使用电脑或者是手机，要掌握好正确的用眼距离，联系用眼之后还是要注意适当的休息，这样才能够让眼睛充分的放松，在读书或写字的时候要保持离书本的距离。大概保持在30厘米左右更加合适。

　　在平时要注意掌握好正确的坐姿以及书写的姿势，不要是侧坐着看书或者是趴着看书，眼睛疲劳疲劳的情况下，不要经常用手去揉搓眼睛，可以有意识的去做眨眼运动，有利于缓解眼部比较干燥的问题。

　　2、健康的生活习惯

　　保持充足的睡眠时间还是很重要的，长时间熬夜对于眼部就会造成很大的影响，所以每天的睡眠时间要保持在8个小时以上，只有充分的休息之后才能够提高个人的免疫力，能够达到保护眼睛视力的作用。

　　3、合理饮食

　　要注意养成良好的饮食方式，改良挑食偏食的坏习惯，多吃一些水果和蔬菜，尤其是胡萝卜这种食物还是很不错的，里面含有维生素a的食物，能够起到很好的帮助视力，预防近视的目的。

　　4、适当户外运动

　　青少年每天运动的时间不少于两个小时，充分的利用日照能够延缓近视的发展，在户外运动的时候还能够适当的远望，看一些绿色的植物。能够缓解眼部疲劳的问题，适当的看看绿色的植物很不错。

　　5、定期的检查视力

　　定期的检查视力，在出现问题的时候可以及时的进行调节，也能够给出合理的建议，所以在平时要选择正规的眼科去检查。

　　近视眼怎么办?

　　近视眼在出现之后也可以通过一些矫正的方式去改良，当然近视眼手术现在已经比较成熟了，只不过近视眼手术，在操作的过程中肯定要选择一家专业性不错的医院，这样在手术之后都能够呈现出很自然的状态。

　　总之，保护视力还是很重要的，所以在日常生活中一定要注意养成用眼的正确方法，千万不能够让眼睛出现过度疲劳的现象，一旦出现有近视眼之后，选择手术的方法调节，也要注意不能够随便的选择一些不知名的门诊。

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