褪黑素能治失眠吗有副作用吗？失眠还能通过这些办法改良！

　　褪黑素能治失眠吗有副作用吗?拥有良好的睡眠状态对于身体健康是比较重要的，有助于增强身体的抵抗能力，也会让人早晨醒来更加的有精神，看上去也比较有活力。但生活中有很多人睡眠状态都不是很好，经常会有失眠的情况，睡眠质量比较差，对白天的工作以及学习造成了较大的影响。为了能够改良睡眠问题，一些人会尝试通过服用褪黑素输入来进行调节。褪黑素是一种激素，下面一起来了解一下这个药物能治失眠吗?有没有副作用呢?

　　1、褪黑素能治失眠吗有副作用吗?

　　褪黑素是一种激素，产于松果体，能够增加中脑和下丘脑氨基丁酸以及五-羟色胺的浓度。褪黑素对于人体生物钟以及睡眠周期有着调节的作用，当人处于黑暗环境中的时候，褪黑素水平就会上升，能够促进人体进入睡眠状态，所以一些研究表明对黑素可能对于改良失眠症状会有一定的帮助，有助于提升睡眠质量。但褪黑素也如同其他的药物一样，会存在一定的副作用。

　　(1)影响睡眠：虽然褪黑素能够让人快速入睡，但如果长时间使用褪黑素，有可能会打乱人体睡眠的规律，在没有使用褪黑素的情况下会导致难以入睡，也就是会形成依赖性。而且长期使用褪黑素有可能会使人在白天时感觉到疲倦，没有精神。

　　(2)影响生殖能力：如果大剂量或者是长期使用褪黑素，还有可能会生殖能力造成不良影响，比如可能会释放较多的泌乳激素，使得人体体温降低，进来可能会导致不孕以及使得男性的性欲降低。

　　(3)影响精神状态：长时间使用褪黑素还可能会对人的精神状态造成影响，可能会导致人更容易抑郁和感到沮丧。

　　(3)影响身体其他的功能：长期使用褪黑素还有可能会对身体其他功能造成影响，比如可能会导致头痛头晕以及肠胃不适等。

　　如果有失眠的情况，建议咨询专业的医生，在医生指导下采用相应的解决方案，自己不要擅自使用褪黑素，以免导致不良影响。

　　2、失眠应该怎么改良?

　　(1)调理饮食：如果是短时间的失眠，可从饮食上进行调理，比如睡觉之前可以先喝一杯热牛奶，因为牛奶当中含有色氨酸，这种成分有助于促进睡眠，对于改良失眠会有一定的帮助。同时饮食上要避免摄入咖啡浓茶等饮品，以免对大脑产生刺激，导致失眠现象加重。

　　(2)日常生活调理：平时要尽量避免情绪过于激动，要有良好的情绪，睡觉之前尽量避免玩手机，以免刺激大脑过于兴奋，影响睡眠质量。可在睡前阅读或洗澡等，有利于放松身体，对促进睡眠会有一定的帮助。

　　(3)药物调节：如果失眠情况比较严重，可在医生指导下使用药物来改良，比如养心安神镇静类的药物

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