跑步是早上好还是晚上好？多久能起到效果？更好很快的方法介绍！

　　身材肥胖是一个令人头疼的问题，现在的人们饮食当中所吃食物热量都比较高，工作一般都是文职，长时间出于坐姿，不仅不能让自身的热量得到消耗，还容易让腰腹部堆积赘肉，有些朋友听说跑步减肥是一种不错的方式，所以就想试一下，但是不知道跑步减肥，早上还是晚上比较管用，那么今天小编就来带大家了解跑步是早上好还是晚上好?

　　1、跑步是早上好还是晚上好

　　针对减肥这个问题，其实跑步早上和晚上都是可以的，但是相对合理性，还是晚上更好一些，原因如下：

　　早晨跑步的时候尽量选在饭后，但是不能距离吃饭时间太紧，应该岔开半小时的时间，所以从时间方便这个角度看，早上是没有充足时间安排早饭和跑步时间的，因为空腹运动，容易出现大量流汗导致低血糖，但是吃过饭在半小时之内运动也容易导致胃下垂。

　　晚上跑步相对早晨跑步在时间上要更加的充裕一些，在晚饭后半小时进行跑步跑步，40分钟左右就能够达到消耗热量减肥的作用，而且跑步也有助于促进肠胃蠕动，能够使肠胃当中的油脂和污垢被代谢掉，晚上跑步也正好能将一天当中通过食物所摄入的热量消耗掉，而早晨跑步，前一天摄入的热量已经沉淀，新的一天热量还没有摄入多少，所以不太合理。

　　2、跑步减肥多久看到效果

　　对于跑步减肥多久能看到效果是因人而异的，因为跑步减肥不仅仅在于跑步，还要在于饮食当中热量的摄入，如果跑步之后感觉到很饿，还要补充能量，并且吃一些热量比较高的食物，这样是达不到减肥作用的，跑步之后不要过多补充能量，如果感觉饥饿，可以适当的少吃几块低糖低脂的粗粮饼干，可以增加饱腹感还不容易过多摄入热量，减肥期间除了要跑步之外，还要记住，每次吃饭都吃到七成饱，吃得够饱，也会导致热量过多的被摄入，对减肥没有好处。

　　3、有没有更好更快的减肥方法

　　想要减肥更好更快，可以选择做医美项目，吸脂手术是快速减肥的一种方式，通过仪器设备将皮下的多余脂肪抽吸出来，这样就能够在短时间内看到减肥的状态，切口比较小，做完之后恢复的也会比较快。

　　现在相信大家都知道了到底跑步是早上好还是晚上好?希望每一位需要减肥的小伙伴都能够找到适合自己的方式，减肥期间要记住通过运动消耗的热量，要超过通过饮食摄入的热量，这样才能够将身体当中原本的皮下脂肪热量消耗掉。

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