晚上跑步的注意事项！晚上跑步好还是早上好？

　　晚上跑步的注意事项?跑步这个项目是能够很好的对身心健康进行锻炼的，也有的爱美者会采取跑步的方法来减肥等，但是也有很多地方需要注意，一般情况下，晚上跑步的时间不能太长，太长的时间可能会导致过于情绪激动，从而引起失眠的情况。无论是哪个时间点的运动，爱美者都需要控制量，这样才不会有反作用的产生，对爱美者来说也是有利的。

　　1、晚上跑步的注意事项

　　一般情况下，爱美者在晚饭之后的一个小时之内是不建议进行跑步的，因为跑步这个项目是属于剧烈的运动，如果在晚饭后进行的话，会使爱美者的胃下垂，因为饭后肠胃食物量比较大。也会影响到消化不良的情况出现，从而引起腹痛等情况。

　　爱美者在晚上睡觉之前的一个小时之内也不建议进行跑步，因为跑步之后会让身体兴奋过度，所以会导致心跳加快的情况，如果跑步的话，可能会影响睡眠质量，导致失眠。

　　在吃完晚饭一个小时之后和睡觉的前一个小时之前，爱美者可以进行适量的运动，一般跑步的话半个小时左右就可以了，这样也能够很好的对心肺功能进行提高，也是可以很好的运动关节的。如果运动量过大可能会导致肌肉损伤，对爱美者来说也是不利的。

　　在进行跑步之前是一定要做好热身运动的，也能够很好的防止出现意外的情况，在跑步过程中如果有不适的情况也要注意休息。

　　2、晚上跑步会失眠吗？

　　一般情况下，如果晚上适当的进行跑步的话，是不会出现失眠的情况的，但是如果爱没折，跑步过量可能会导致失眠的现象。

　　跑步是一种比较常见的运动方式了，能够很好的对人体的肌肉力量和心肺进行锻炼，从而达到强身健体的作用。如果选择晚上跑步的话，能够很好的帮助肠道蠕动，也能减少脂肪储存，适当的跑步对于大脑神经的刺激会比较小一点，所以是不会失眠的。但是如果爱美者跑步时间过长或者是速度过快的话，那么则可能会对大脑产生刺激性影响，很可能会导致出现失眠的情况。如果一些爱美者气血不足或者是神经衰弱的话，过量的跑步则会更加加重失眠的现象，是不利于爱美者个人的身体健康的。

　　3、晚上跑步和早上跑步哪个好？

　　早上跑步和晚上跑步都是有好处和坏处的，早上跑步的话，能够很好的促进血液循环，能够让作息更规律一些。但是早上跑步也可能会引起头晕或者是低血糖的情况。

　　晚上跑步能够很好的对压力进行释放，提高睡眠的质量，但是不安全因素会比较多一些。如果时间过长，还可能会导致失眠的情况出现。

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