月子菜谱大全一日三餐！营养丰富的月子餐参考一下！

　　生完孩子之后，不管是精神还是体力都耗费了的女性，需要通过坐月子的方式进行恢复，避免落下月子病。在此期间，让产后的女性吃好会很重要，这也是为何月子菜谱大全一日三餐的内容，能够广受关注的原因。一般住在月子会所里面，可能就不需要自己家里人动手，会有专门的营养师给搭配。但如有很多人觉得月子中心不划算，愿意在家请月嫂，或者是让老一辈的人照顾。在这样的情况下，可以考虑让人根据菜谱做饭，让产妇吃好一些。

　　月子菜谱大全一日三餐包含了很多内容，这里就挑选几个比较简单易做的餐品跟大家分享：

　　先看一看早餐吃些什么。作为一天中相当重要的一餐，对于产妇而言可以吃的清淡一些。红枣小米粥就很不错，将小米和红枣都淘洗干净，倒入电饭锅后加入适量清水焖煮，煮至粥熟后可以根据产妇的个人口味，看是否要继续煮至浓稠状态。红枣小米粥可以帮助产妇补气养血，而且还有助于调理刚刚生产完之后的脾胃功能。

　　如果觉得过于单调了，还可以添加一份蒸蛋羹，用到的材料也简单，就是鸡蛋、清水、盐以及香油，将鸡蛋打入碗中后添加适量的清水和盐，搅拌均匀盖上保鲜膜并扎上几个小洞，放入蒸锅里面蒸熟即可。这道餐品有着细腻的口感易于消化，并且还含有不少蛋白质，有助于产妇恢复体力。

　　再来看一看午餐，需要给产妇提供充足的能量和营养。红烧鲫鱼就是一道会出现在很多月子菜谱里面的餐品，做法也很简单。在锅中倒入适量的油烧热，接着放入葱姜蒜爆香，之后再把一开始就处理干净的鲫鱼放锅中煎至两面金黄。此时可以适当地加入生抽、老抽、糖、盐调味。然后倒入一些清水，中小火煮至汤汁浓稠即可。鲫鱼的口感比较好，吃起啦很细嫩，而且还富含蛋白质和微量元素。

　　接下来就是晚餐了，会产妇准备的食物，应该以易消化、营养丰富的为主。这道黑木耳红枣炖猪蹄，还是蛮受欢迎的，具有补气养血、滋润肌肤的作用，有助于产后调理。至于做法则是将黑木耳提前泡发洗净，红枣不要将核留下来，需要去除掉。猪蹄也要洗净，为了方便煮烂可以斩块备用。做的时候先煮猪蹄，水烧开后记得将浮沫都给撇去浮沫，依次放入姜片、黑木耳、红枣后，转小火炖煮至猪蹄熟烂，出国前加上一些盐调味即可。

　　可以看的出来，这些菜品都是简单易做的，但也有着丰富的营。在月子期间，产妇可以让家人根据自己的口味和身体状况，对每天要吃的餐品进行搭配，让身体尽快恢复健康。不仅如此，还需要保持良好的心态，以及让自己能充分得到休息。

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